Whey Protein: Tipos e Maiores Quantidades de Proteína

O whey protein é um suplemento bastante utilizado por pessoas que treinam e que realizam atividades físicas. Porém, é possível encontrar três tipos de whey: hidrolisado, concentrado e isolado e cada um desses tipos possui características específicas. 

A partir disso, pode surgir a seguinte questão: whey protein: tipos e maiores quantidades de proteínas. Além disso, é necessário compreender os diferentes tipos de whey e a quantidade correta de proteína em cada um deles.

Dessa forma, há também no mercado diferentes sabores de whey como: morango, chocolate, limão, maracujá, chocolate branco, cappuccino, cookie e entre outras tantas. Além também de diferentes formas de consumi-lo.

O que é whey protein?

O whey protein é um suplemento proteico que tem como principal função a construção da massa muscular. Além disso, é importante ressaltar que o whey protein vem da proteína do leite. Então, ele tem como seu principal nutriente a proteína do leite.

Além disso, ele possui muitos benefícios como: melhor desempenho durante a atividade física, aumento da energia, construção da massa muscular. Dessa forma, o whey também possui um alto valor biológico, isso porque é rico em proteínas que são necessárias para o organismo.

Desse modo, ele também fornece uma quantidade relevante de bcaa para o músculo, visto que ele é consumido geralmente após o treino. Outro ponto a ser ressaltado é que o whey protein também ajuda a diminuir os níveis de cortisol.

Porém, é necessário consumi-lo antes do treino para que isso ocorra, isso porque ele funciona como uma estratégia para diminuir os níveis de cortisol, visto que esse hormônio está diretamente ligado com o estresse, ganho de peso e afins.

Então, o whey protein é bastante relevante tanto para quem costuma treinar pesado quanto para as pessoas que realizam atividades físicas e exercícios físicos. Assim, o whey protein possui benefícios significativos, além dos citados acima ele também ajuda no aumento da imunidade, melhora doenças cardiovasculares, além de prolongar a vida. Então, são muitos os benefícios que o suplemento whey protein traz à saúde do indivíduo.

Entretanto, é importante ressaltar outro ponto: a relevância de consultar um profissional ou nutricionista para tomar o whey protein na dosagem correta, para evitar qualquer problema de saúde e qualquer complicação a mesma. 

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Tipos de whey protein

É importante ressaltar que dentro do universo do whey protein há três tipos de whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado e cada um deles possui características e especificidades diferentes. A partir disso, o whey protein concentrado  possui uma quantidade menor de proteína pura.

Assim, ele possui cerca de no máximo 80% de proteína pura. Além disso, ele também tem como característica o de ter uma quantidade menor de carboidrato e de gordura. Entretanto, o whey protein isolado possui cerca de 90 a 98%. Além disso, vale ressaltar que ele possui processos específicos para a produção dele.

E a partir disso, ele possui como principais funções: ganho muscular, manutenção dos músculos e entre outros benefícios. Em contrapartida, o whey protein hidrolisado tem a proteína mais pura, isso porque ele possui de 60% a 80% de percentual da proteína do leite.

Ou seja, ele é o que possui maior pureza em seus nutrientes e composição. A partir disso, ele é bastante indicado para pessoas que treinam mais “pesado”. Então, esses são os três tipos diferentes de whey protein que podem ser encontrados no mercado. 

Vale ressaltar que a escolha por cada um desses três wheys citados acima depende bastante dos objetivos, metas e demanda de cada pessoa. Por isso, a importância de avaliar e identificar qual é o tipo e o melhor whey para ser consumido. Outro ponto a ser salientado, é que independente do tipo de whey a função deles é gerar benefícios ao corpo do indivíduo, isso porque trazem benefícios à saúde e são aliados na hora de praticar atividades físicas e treinos. No entanto, é importante consultar um profissional da área para indicar a dose certa de whey, assim, é possível ter um resultado mais preciso do suplemento.

Qual whey tem maior quantidade de proteína

Visto que existem três tipos de whey vale ressaltar que cada um possui determinada quantidade de proteína. Entretanto, há um em específico que possui a maior quantidade de proteína pura que é o seguinte: whey protein isolado.

Exatamente, o whey protein isolado possui cerca de 90% a 98% de proteína pura, sendo a maior quantidade de todos os tipos de whey. Por isso, ele é bastante procurado por pessoas que treinam e realizam atividades físicas.  A partir disso, se torna relevante informar que o whey protein isolado é realmente diferenciado no mercado, principalmente, porque possui um processo de fabricação bastante particular: onde ocorre a extração das proteínas do leite por meio do soro do mesmo.

Então, a partir disso pode se dizer que o whey protein isolado é um suplemento benéfico para a saúde. Visto que possui um número significativo nutritivo. Dessa forma, ele possui uma enorme quantidade de aminoácidos que ajudam no organismo do ser humano, visto que alguns não são produzidos no nosso organismo. Então, ele pode se tornar ainda mais útil para as pessoas.

Outro ponto a ser ressaltado, é que especialmente o whey protein isolado ele é realmente mais intenso porque possui uma maior concentração da proteína pura do leite. Além disso, é válido salientar que é totalmente livre de gordura e carboidrato.

É importante informar que no mercado ele pode ser encontrado facilmente, principalmente, em academias ou em sites como a Amazon. Além disso, o whey protein isolado tem uma características bastante específica: que ele é o mais adocicado entre todos os outros tipos de whey protein. Então, ele se torna um whey diferenciado no mercado e atende a muitas demandas.
Desse modo, ele é bastante recomendado pelos especialistas para ser ingerido. Com isso, ele possui benefícios e características específicas que se tornam aliados para o corpo humano. Uma das vantagens do suplemento é: melhoria no desempenho durante os treinos e durante os exercícios físicos.

Como tomar whey protein?

O whey protein pode ser tomado de diferentes formas e em diferentes horários. Por exemplo, o melhor horário para consumir whey protein  é em períodos e horários específicos para consumir o suplemento. Com isso, ele pode ser consumido tanto de manhã ao acordar, quanto antes do almoço, lanche da tarde ou então a noite.

Vale se atentar a não recomendação para o consumo dele antes de dormir porque pode causar insônia. Porém, é importante também estar atento aos objetivos e metas de cada um para definir qual o melhor horário para se consumir o suplemento. 

Além disso, ele pode ser tomado tanto com água quanto com suco ou então com leite. Mas vale ressaltar que é recomendado consumir ele com água porque por consequência se tem a proteína pura do leite. Já se for consumido com leite ele acaba possuindo muito carboidrato e gordura, então não é o ideal. Mas tudo depende do seu objetivo e meta.

Assim, outro ponto a salientar ele ajuda no desempenho de atividade física, emagrecimento e afins. Vale a pena consultar um profissional da saúde para a dosagem certa do suplemento e também se atentar ao rótulo da embalagem.

Outro ponto a ser salientado é que ele pode ser tomado de duas formas: com água ou com leite. Por isso, depende bastante do seu gosto e paladar. Vale ressaltar que se ele for consumido com água ele mantém as proteínas corretas. Por outro lado, se ele for consumido com leite ele perde um pouco as propriedades, não tornando o whey puro e tornando ele também ainda mais gorduroso e com carboidratos.

Além disso, é possível encontrar também whey protein de inúmeras marcas, algumas mais conhecidas e outras nem tanto.

É interessante também procurar um profissional da saúde ou um especialista para uma avaliação mais precisa e para verificar com que realmente o whey pode ser tomado, ou então, averiguar a quantidade correta de dose de whey, pois cada indivíduo possui características particulares e precisa de uma determinada dose de acordo com objetivos e metas.

Conclusão

Visto que o whey é um suplemento bastante consumido por pessoas que fazem atividade física e que treinam diariamente. No mercado, é possível encontrar três principais tipos de whey protein, são eles: isolado, concentrado e hidrolisado. Assim, cada um possui as suas especificidades. 

Porém, o que maior possui proteína pura é o whey protein isolado visto que tem cerca de 90% a 98% de proteína pura, mais do que todos os outros tipos. Além disso, ele pode ser tomado tanto com água como com leite. Mas vale ressaltar que cada um dos consumos podem gerar diferença no resultado. Então, se você chegou até aqui e leu todo o artigo, mas mesmo assim tem alguma dúvida, deixe elas nos comentários.

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