Whey Protein: O Que é, Para que Serve e Tipos 

Se você é adepto de uma vida fitness ou até mesmo se estiver entrando agora nesse mundo da musculação e das atividades físicas, já deve ter ouvido falar sobre o whey protein. Esse é um dos suplementos mais consumidos nesse meio, mas, afinal, para que serve o whey protein?

Para responder essa pergunta e te ajudar a entender mais sobre os benefícios desse componente, hoje preparamos um artigo recheado de informações para você! Quer saber mais sobre esse assunto? É só continuar a leitura!

O que é whey protein? 

O whey protein nada mais é do que um suplemento proteico poderoso, feito a partir da proteína que é extraída do soro do leite. Os melhores whey protein contam com substâncias que participam ativamente na construção e aprimoramento de músculos.

Seus principais componentes são a alfa-globulina e a beta- globulina que, a partir de um processo de industrialização, chegam na consistência de um pózinho, que é a forma pela qual o produto é comercializado e consumido.

Atualmente, o whey protein conta com diferentes saborizantes para deixar seu gosto mais agradável, sendo os mais conhecidos o de chocolate, baunilha e morango. Existem outras informações importantes para saber sobre esse produto, então, vamos nos aprofundar mais nessa temática a seguir!

Para que serve o whey protein? 

Muitas pessoas têm curiosidade de saber para que serve o whey protein, e a verdade é que esse suplemento é benéfico para mais do que um único objetivo. Quando falamos dos pontos positivos que ele oferece junto à rotina de exercícios, podemos apontar, primeiramente, que ele favorece a força e pode proporcionar um maior ganho de massa muscular, quando é feita uma rotina de atividades focadas em musculação. 

Especialistas apontam que esses são parte do efeito de se consumir proteína do soro de leite, que, como já dito, é basicamente a composição do whey protein. Além disso, também há um aprimoramento da recuperação muscular depois da prática de exercícios intensos, que também é um benefício oferecido pelo suplemento quando há o seu consumo.

Porém, os pontos positivos sobre o produto vão muito além disso. Ele também pode ser um aliado quando falamos sobre nutrição, já que, quando é manipulado voltado para esse objetivo, pode ajudar no ganho de peso de pessoas que estão sofrendo com desnutrição ou apresentam algum tipo de problema para o ganho e a manutenção do peso. Alguns indivíduos que podem entrar nesse grupo são idosos, por exemplo.

Além disso, o suplemento também pode ser utilizado para contribuir para a diminuição da pressão sanguínea. Isso é muito bom para pacientes que sofrem com problemas como a hipertensão, podendo ajudar a afastar incidentes fatais, como ataques cardíacos. Os dados vieram diretamente de uma pesquisa de 2010, que foi conduzida por pesquisadores dos Estados Unidos, publicada pela Universidade Estadual de Washington.

Assim, o whey protein serve para coisas que vão muito além de agregar positivamente para a rotina de treinos de musculação, apesar de também ser um aliado quando se trata disso. Dependendo do objetivo que você quer atingir, esse suplemento se faz muito eclético e serve para as mais diversas demandas! 

Tipos de whey protein? 

Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar quando não conhecem direito esse produto, existem diferentes tipos de whey protein. Vamos começar falando sobre o suplemento em sua forma concentrada! Se você se pergunta para que serve o whey protein concentrado, ressaltamos que esse tipo conta com uma porcentagem de proteínas que gira em torno de 70% a 80%. Por meio disso, ele contribui para o anabolismo, que consiste na síntese das proteínas musculares.

O produto concentrado costuma conter lactose e uma boa quantidade de gordura. No processo para chegar até ele, o soro do leite não é muito trabalhado, passando apenas por uma rápida filtragem para que seja possível conservar os seus carboidratos, os minerais e até mesmo as gorduras que estão contidas no leite. Seu preço tende a ser um pouco mais acessível que os demais, e por isso, é o mais consumido.

Também é importante entender para que serve o whey isolado, já que essa é outra classificação bem popular. Por sua vez, ele conta com cerca de 95% de proteínas, e diferente do concentrado, sua quantidade de gorduras e carboidratos é bem baixa. Esse processo contribui para que ele seja mais facilmente absorvido pelo organismo, e ele é visto basicamente como uma “proteína pura”, já que o soro do leite é bem trabalhado em processos de filtragem e extração. 

Por último, também existe a modalidade do whey protein hidrolisado. Este oferece proteínas que são pré digeridas, visando justamente que a absorção pelo organismo aconteça de forma ainda mais rápida do que nas outras duas modalidades. Para isso, ocorre um processo prévio de quebra dos aminoácidos, conhecido como hidrólise, da onde vem o seu nome. Durante ele, as proteínas se transformam em moléculas ainda menores, o que propicia a absorção total delas pelo corpo.

Quando tomar whey protein? 

Quando falamos sobre para que serve o whey protein, também é necessário saber se há horas do dia em que são preferíveis para a ingestão do suplemento para que ele possa ser aproveitado em sua totalidade. É importante ressaltar que os horários indicados para o consumo dessa proteína são bem variáveis, dependendo tanto de qual tipo está sendo tomado quanto também da rotina da pessoa que está o ingerindo.

Apesar de ser benéfico para várias coisas, a sua ingestão é recomendada principalmente para quem pratica atividades físicas e estão buscando um avanço de ganho de massa muscular mais aprimorado. Ele pode ser um aliado importante nessa jornada de uma vida mais ativa, já que também aprimora a resistência, o que pode contribuir positivamente para o seu desempenho em suas atividades.

É recomendado que o whey protein em sua forma concentrada seja consumido entre as refeições. Por conter uma carga menor de porcentagem de proteína, ele acaba levando um pouco mais de tempo para ser absorvido pelo organismo do que as outras categorias do suplemento, e assim, quando alocado entre as principais refeições do dia, é possível aproveitar seus benefícios em sua totalidade.

Já o whey protein isolado conta com outras indicações relacionadas ao seu horário de consumo. Esta modalidade, como já falado no tópico anterior, conta com uma porcentagem maior de proteínas e uma porcentagem menor de gorduras e carboidratos. Por conta dessas especificações, o melhor horário para consumir  pode ser logo que a pessoa acordar e após o término da prática da atividade física. 

Por fim, as indicações também mudam quando chegamos a categoria de whey protein hidrolisado. Por se tratar da categoria do suplemento que conta com a mais rápida absorção pelo organismo, o recomendado é que seu consumo seja feito logo antes ou logo em seguida da prática da atividade física. Isso fará com que o corpo consiga aproveitar os benefícios da proteína integralmente e da melhor forma.

Como tomar whey protein? 

Uma dúvida recorrente das pessoas que procuram para o que serve whey protein acaba sendo qual é a forma certa de tomá-lo. A verdade é que esse suplemento é muito versátil e pode ser consumido de variadas formas, não existindo uma regra fixa que determina uma única maneira certa de fazer a sua ingestão. Esse é um produto que vem em pó, e pode tanto ser consumido como líquido quanto misturado a comidas sólidas.

É comum ver muitas pessoas misturando-o com água ou leite, e o ingerindo como uma bebida como qualquer outra. Porém, em sua forma de pó, ele também comumente é salpicado por cima de frutas, cereais ou outros elementos que funcionam como lanches ou refeições sólidas. Em ambas as formas, é possível extrair os benefícios proporcionados por esse suplemento proteico.

Sempre que nos perguntamos como tomar whey protein, é fundamental ter em mente que, o melhor a se fazer, é sempre procurar um acompanhamento profissional que possa nos instruir acerca da maneira correta de adicionar este produto em nossa rotina. Esse é um suplemento que conta com uma carga pesada de componentes, e assim, é necessário ter um bom conhecimento das especificações que precisam ser seguidas para ele agregar positivamente para a nossa rotina.

Frisa-se, ainda, que mesmo se tratando de um suplemento proteico, ele não anula de forma alguma a necessidade de consumo de outras fontes de proteína em nossa dieta. Para levar uma vida saudável, é necessário que esses componentes ainda estejam presentes em nossas principais refeições do dia.

Ainda, por mais que as proteínas sejam essenciais para a nossa qualidade de vida, em excesso, o componente pode acabar causando danos em nossos rins. Por essas e outras, é importante contar com instruções profissionais na hora de acrescentar esse suplemento em nossa rotina. Quando consumido na medida certa e nas quantidades certas para cada pessoa e cada objetivo, ele com certeza vai agregar positivamente para a sua rotina!

Conclusão

Chegando ao fim deste artigo, esperamos que essa explicação tenha te ajudado a entender os detalhes sobre o whey protein! Reforçamos a importância de contar com a ajuda de um nutricionista profissional para implementar esse componente na sua rotina.

Assim, você vai conseguir tirar todos os benefícios que o produto tem a oferecer! Ficou com alguma dúvida? Deixe sua pergunta aqui embaixo, nos comentários! Iremos te responder o mais rápido possível.

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