Whey Protein Isolado: O Que é e Como Consumir?

O whey protein é o suplemento mais vendido no mundo, isso porque ele possui um nutriente rico em valor biológico: as proteínas.

A partir disso, surgem algumas dúvidas mais específicas sobre um determinado whey. Assim, a principal dúvida das pessoas é: whey protein isolado: o que é e como consumir?

Para responder essa pergunta é interessante entender brevemente primeiro os três tipos de whey protein encontrados no mercado: como whey comum ou hidrolisado, isolado e concentrado. Porém, o foco se dá no whey protein.

O que é whey protein isolado?

O whey protein isolado é um suplemento que possui algumas diferenças do when protein em si. Isso porque o whey protein isolado possui como principal características: maior concentração de proteína pura.

Além disso, vale ressaltar que o processo de fabricação dele também é diferente dos outros. A partir disso, o whey protein isolado possui em cerca de 90 a 98% de proteína pura.

Enquanto o whey protein comum ou hidrolisado tem em torno de 80% de proteína pura. Por outro lado, o whey concentrado tem cerca de 70 a 80% de proteína pura. Então, o whey protein isolado realmente é o que mais possui proteína pura, tendo um valor alto elevado comparado aos outros tipos de whey protein. 

Além disso, ele é bastante utilizado antes e no pós treino porque traz benefícios como: fornecimento de BCAA, diminuição do cortisol, melhora na energia, construção da massa muscular e entre outros. 

Vale ressaltar outro ponto, que ele acaba sendo bastante recomendado por profissionais para o consumo. A partir disso, o suplemento é utilizado por muitos indivíduos e com isso tem algumas vantagens: como melhora no desempenho durante os treinos e exercícios físicos.

Dessa forma, o whey protein isolado se torna ainda mais importante, visto que ele é realmente excelente para quem pratica esportes, atividades físicas e treinos mais pesados, Assim, ele têm funções bastante particulares como: aumentar a força, construindo muscular e queimando a gordura. 

Outro ponto a ser salientado é que o suplemento atua na redução de desejos, além disso pode também reduzir ou estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, ele ajuda a melhorar a energia, imunidade e outras tantas vantagens.

Outro ponto a ser ressaltado é que o whey protein é a fase protéica do leite por um processo industrial é possível extrair a proteína do leite, deixando o carboidrato e a gordura de lado. Além disso, vale ressaltar que a proteína do leite é uma das proteínas mais nobres da natureza, exatamente, por isso é uma proteína de alto valor biológico.

Então, esse alto valor biológico é a qualidade da proteína, a partir disso ela é rica em aminoácidos essenciais e são eles que constroem a massa muscular. Por isso são tão recomendados por especialistas e para os atletas, sejam profissionais ou amadores.

Qual a melhor forma para consumir o whey protein isolado?

Visto que o whey protein isolado é um whey que possui o maior nível de proteína pura entre todos os tipos de whey, ele pode ser consumido de acordo com o paladar e gosto de cada um. Isso porque ele pode ser consumido tanto com água quanto com leite. 

Mas vale ressaltar que é mais recomendado diluir ele na água porque assim ele mantém todas as suas propriedades, a partir disso se tem a proteína pura sem nenhuma mistura. Então, dependendo do seu objetivo e da sua rotina é possível obter resultados mais precisos, já que ele não se mistura com outros nutrientes como carboidrato e gordura.

Por outro lado, se você diluir o suplemento com leite pode ser que o resultado não seja tão eficiente, porque a proteína não será totalmente pura e se mistura-lá com carboidrato do leite e com a gordura dele. Porém, se você não possui nenhum grande objetivo e utiliza o whey protein isolado para repor proteínas não tem problema. 

Então, a melhor forma para consumir o whey protein isolado depende muito de cada um. Assim, é possível consumir o suplemento da forma que você acha melhor. Se torna relevante consultar um profissional para uma avaliação mais precisa e para tomar a dosagem correta de whey protein isolado. 

Outro ponto a ser ressaltado, é que a quantidade adequada de whey que deve ser consumido varia de acordo com o organismo de cada um. Por isso, a importância de se atentar também ao rótulo do suplemento e verificar a quantidade certa para o seu peso. 

Por quanto tempo tomar whey protein?

O whey protein é realmente o suplemento mais vendido atualmente, em toda a parte do mundo. Com isso, vale ressaltar que ele tem origem do leite, isso porque dentro do leite há três nutrientes ricos em vitaminas e afins, são eles: proteínas, carboidratos e gorduras.

Então, o nosso organismo precisa dessa proteína diariamente, por isso, se torna relevante e possível tomar o suplemento regularmente e de forma diária. Mas vale ressaltar que o suplemento  é bastante indicado e usado por muitas pessoas, entre elas: atletas profissionais, amadores e afins. Outro ponto a ser salientado é que só é possível construir massa muscular ingerindo proteínas.

Visto que se você tomar whey protein por um período de tempo pode trazer alguns benefícios como: absorção mais imediata da proteína, isso se o whey protein for consumido no pós treino; aumenta de forma significativa a força e ajuda na construção da massa muscular; auxilia na queima de gordura entre outros benefícios.

Portanto, o suplemento tem a função de trabalhar na construção da massa muscular, ajudando de forma eficiente e rápida no desempenho durante os treinos e durante as atividades físicas de cada indivíduo. A partir disso, vale ressaltar a importância dele para os indivíduos que não praticam nenhum treino e nem exercício físico, isso porque ajudam a equilibrar as proteínas. Assim, não há contraindicações sobre o consumo do suplemento.

Dicas para variar nos sabores

Visto que o whey protein isolado possui alguns benefícios e tem como principal nutriente as proteínas. É possível encontrar no mercado diferentes marcas e diversos sabores do suplemento como de baunilha, morango, limão, maracujá, chocolate preto, chocolate branco e entre outros tantos sabores que podem ser encontrados e consumidos.

É importante variar os sabores para não enjoar do suplemento, quando se consome somente um sabor a tendência de se enjoar dele é grande. Então, para que isso não aconteça vale a pena variar, como por exemplo: em um dia toma de morango, no outro de chocolate, na semana seguinte de baunilha e assim vai, conforme o seu gosto. 

Dessa forma, o whey protein isolado pode ser consumido pela manhã, no almoço, no café da tarde, antes do treino e no pós treino em diferentes horários, então se torna relevante variar os sabores também nesses horários e na hora que você for consumir o suplemento. Vale salientar que não é recomendado tomar whey protein antes de dormir porque ele pode dificultar o seu sono, visto que ele deixa você mais energético. 

Assim, há variedades de sabores e marcas para que as pessoas possam ter opção de escolher o melhor sabor conforme o seu paladar e o seu gosto. Além disso, se torna relevante utilizar a quantidade de proteínas correta que você precisa durante o dia, por isso, para se ter mais precisão da quantidade adequada é importante consultar com um especialista para uma avaliação ou então você pode consultar o rótulo da embalagem do suplemento.

Conclusão

Visto que o whey protein isolado possui em cerca de 90 a 98% de proteína pura, ele é o suplemento com mais proteína pura do mercado comparado aos outros. A partir disso, ele pode ser consumido em diferentes horários.

Além disso, ele pode ser consumido em diversos sabores como: morango, chocolate branco, chocolate preto, baunilha entre outros tantos. 

Assim, é importante intercalar os sabores para que o suplemento não se torne enjoativo. A partir disso, o whey protein isolado traz muitos benefícios à saúde e ajuda no desempenho do atleta durante o seu treino e suas atividades físicas.

Por fim, o suplemento é realmente recomendado por muitos especialistas e é o mais utilizado mundialmente na construção de massa muscular. Se você ainda tem dúvidas sobre o suplemento, deixe suas dúvidas nos comentários.

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