Qual a Diferença Entre Whey Protein e Hipercalórico?

Normalmente utilizados por quem procura por hipertrofia muscular, os suplementos ainda geram muitas dúvidas, como o caso do whey protein e o hipercalórico. Nesse artigo, abordaremos as principais diferenças entre eles.

Os dois são suplementos que contribuem diretamente para o ganho muscular, claro, se utilizados corretamente. Apesar de contribuírem para o mesmo fim, as suas maneiras de agir são completamente distintas. 

Conseguir extrair calorias e proteínas que o corpo precisa somente durante as refeições, não é uma tarefa muito simples, principalmente para aqueles que possuem uma alta performance nos treinos. Para contribuir nessa tarefa, o consumo dos suplementos é extremamente importante. Mas então: qual a diferença entre o whey protein e hipercalórico? Continue a leitura. 

Diferença entre whey protein e hipercalórico

O whey protein é um suplemento com quantidade elevada de proteínas, mas que possui pouco carboidrato e gordura. Ele pode compensar a proteína de uma refeição, mas não substituí-la. É um suplemento ideal para aquelas pessoas que desejam adquirir ganho de massa magra ou para aqueles que precisam de mais aporte proteico da dieta.

Em contrapartida, os hipercalóricos possuem uma vantajosa quantidade de carboidratos de alto valor glicêmico, proteína de alto valor biológico, aminoácidos, minerais e vitaminas.   É um suplemento muito utilizado por pessoas que tem dificuldade em ganhar peso, como os ectomorfos, que não conseguem engordar e ganhar massa muscular muito fácil e pessoas que precisam de doses altas de calorias. 

Whey Protein

Este suplemento é feito com base no soro do leite. Existem cerca de 3 tipos de Whey Protein: concentrado, isolado e o hidrolisado. 

Whey Protein concentrado

• Possui pouco processamento e, por isso, é mais em conta;
• Possui alto grau de pureza (varia de 60% e 80%), por conta do seu processo de filtragem;
• Pode ter de 7 a 26g de proteína por porção;
• Possui mais sabor.

Whey Protein isolado

• Pureza de até 95%;
• Possui baixo teor de carboidratos e açúcares;
• Ideal para o consumo após o treino;
• Rápida digestão.

Whey Protein hidrolisado

• Versão mais processada entre os três tipos;
• Produzida a partir do processo de hidrólise;
• Rápida digestão.

Hipercalórico

O hipercalórico é ideal para quem pratica atividades de longa duração e com grande intensidade, como já mencionado. Por possuir um alto teor de calorias, ele atua como um energizante e ajuda a recuperar as calorias perdidas. O hipercalórico pode ajudar muito também aqueles que são iniciantes e estão com dificuldade em consumir uma maior quantidade de calorias comparado com o que é gasto. 

Para quem é indicado?

• Ectomorfos;
• Atletas de resistência;
• Atletas que realizam atividades intensas.

Contraindicações e efeitos colaterais

• Consulte um nutricionista para saber a quantidade ideal que o seu corpo precisa;
• Aumento da hipoglicemia, provocado pelo excesso de carboidratos;
• O consumo incorreto desse suplemento pode provocar náuseas, vômitos e diarreia.

Quando usar o whey protein e o hipercalórico?

O whey protein é muito mais abrangente quando se trata de consumidores, diferente do hipercalórico, que é indicado para um perfil mais específico. Mesmo sendo um suplemento proteico e assim ideal para a hipertrofia, ele também pode ser utilizado por quem deseja emagrecer e melhorar o desempenho.

Quando se trata do emagrecimento, ele contribui para uma dieta com menos calorias e com alta qualidade. Já no tocante ao desempenho, ele contribui de forma mais acelerada na recuperação muscular. 

O hipercalórico possui como componente principal o carboidrato, mas também é composto por lipídios – a exemplo do ômega 3 e ômega 6. O seu consumo combinado com uma alta intensidade nas atividades físicas e uma dieta específica, ajuda no aumento do peso e na melhoria no balanço energético da dieta.

Como usar o hipercalórico?

Este suplemento pode ser utilizado em três situações: no desjejum, no pré-treino e no pós-treino. No desjejum ele pode ser consumido para evitar o catabolismo, ajudando a recuperar a perda muscular que ocorre durante a noite e preservando o ganho da massa muscular. Consumido combinado com uma alimentação específica e saudável, evita então o estado de catabolismo. 

Utilizado o pré-treino, ele concederá mais energia, podendo ser dissolvido na água, em um suco ou em até no leite desnatado, isso porque, normalmente, são comercializados em forma de pó. A quantidade depende do treino e das necessidades, por isso é importante consultar um médico nutricionista para que seja feita uma análise. Normalmente, duas porções ao dia são o suficiente. 90 gramas a 150 gramas dissolvidos entre 200 ml ou 400 ml de um líquido.

A sua ingestão pós-treino ajudará na recuperação muscular pelos altos níveis de proteínas e carboidratos presentes no produto.

Como usar o whey protein?

O whey protein pode ser utilizado a qualquer momento, isso porque possui rápida absorção e é prático. O ideal, entretanto, é que seja consumido antes ou depois do treino. Pode ingeri-lo, por exemplo, substituindo um lanche, mas jamais uma refeição principal. Nenhum suplemento tem essa autonomia, eles são, na verdade, um complemento para a sua dieta.

Ingerir whey protein após o treino, favorece a entrada dos aminoácidos no tecido do músculo, melhorando também a sua recuperação e o desenvolvimento. 

Conclusão

Se você tinha dúvidas de como escolher um suplemento e qual comprar, nós te ajudamos muito! Lembre-se que tanto o whey protein quanto o hipercalórico só trará benefícios reais, quando forem somados a prática da atividade física adequada e uma dieta equilibrada. Sempre busque estar rodeado (a) de profissionais qualificados durante essa trajetória.

Mas então, ficou ainda com alguma dúvida sobre a diferença entre o whey protein e o hipercalórico? Então deixa aqui nos comentários que iremos te responder!

Você pode gostar também