Qual a Diferença Entre Whey Isolado e Whey Concentrado?

No mercado é possível encontrar três tipos de whey protein: hidrolisado, isolado e concentrado. A partir disso, para muitas pessoas surge a seguinte dúvida: mas afinal, qual a diferença entre whey isolado e whey concentrado?

Dessa forma, se torna interessante aprofundar mais o conhecimento sobre esses dois tipos de whey, mostrando as diferenças e entendendo mais sobre o universo desse suplemento que é bastante utilizado por muitas pessoas, principalmente, por aqueles que treinam e fazem atividades físicas.

Qual a diferença entre o whey isolado e concentrado?

Antes de explicar a diferença entre o whey isolado e concentrado se torna relevante que no mercado é possível encontrar diversos tipos de whey, como: whey protein comum ou hidrolisado; whey protein isolado ou whey protein concentrado. A partir disso cada um possui suas características. 

Dessa forma, o whey protein comum ou hidrolisado é um suplemento que possui menos proteínas do que o whey protein isolado, por exemplo. Isso porque o whey comum tem em torno de 80% de proteína, a partir disso ele também tem um processo de fabricação diferente dos outros whey protein, além disso ele é o mais popular e acessível entre todos os suplementos.

Entretanto o whey protein isolado possui  no processo de fabricação particularidades e por isso ele tem cerca de 90 a 98% de proteína pura. Em contrapartida,  o whey protein concentrado possui em torno de 70 a 80% de proteína, vale ressaltar que ele é mais saboroso do que os outros, além disso, ele contém lactose e gordura. Então, cada tipo de whey possui suas especificidades.

Ou seja, o whey isolado consegue oferecer em cerca de 90 a 98% de proteína pura elevada ao valor biológico, as proteínas são facilmente absorvidas pelo organismo e a partir disso são melhor aproveitadas pelos músculos. 

Porém, todos os whey citados acima trazem benefícios à saúde e são aliados na hora de praticar atividades físicas e treinos. No entanto, é importante consultar um profissional da área para indicar a dose certa de whey, assim, é possível ter um resultado mais preciso do suplemento.

Como escolher qual consumir?

Depende muito da demanda e do objetivo de cada um. Porém, o whey protein isolado ele é bastante utilizado antes e no pós treino porque traz benefícios como: fornecimento de BCAA, diminuição do cortisol, melhora na energia, construção da massa muscular e entre outros. 

Vale ressaltar outro ponto, que ele acaba sendo bastante recomendado por profissionais para o consumo. A partir disso, o suplemento é utilizado por muitos indivíduos e com isso tem algumas vantagens: como melhora no desempenho durante os treinos e exercícios físicos.

Dessa forma, o whey protein isolado se torna ainda mais importante, visto que ele é realmente excelente para quem pratica esportes, atividades físicas e treinos mais pesados, Assim, ele têm funções bastante particulares como: aumentar a força, construindo muscular e queimando a gordura. 

Outro ponto a ser salientado é que o suplemento atua na redução de desejos, além disso pode também reduzir ou estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, ele ajuda a melhorar a energia, imunidade e outras tantas vantagens.

Entretanto, o whey protein concentrado também traz alguns benefícios como: absorção mais imediata da proteína, isso se o whey protein for consumido no pós treino; aumenta de forma significativa a força e ajuda na construção da massa muscular; auxilia na queima de gordura entre outros benefícios. 

Além disso, é utilizado também para a construção da massa muscular é importante ingerir proteínas. Caso contrário, não se torna possível a construção dela. Por isso, se utiliza whey protein concentrado para ingerir proteínas de alto valor biológico, proteínas que ajudam você a construir massa muscular. Então, ambos podem ser consumidos porque ambos trazem benefícios e vantagens à saúde do indivíduo.

Composição dos tipos de whey?

As principais informações sobre a composição dos dois tipos de whey: whey protein isolado e whey protein concentrado são: que o whey protein isolado possui em cerca de 90 a 98% de proteína pura.Enquanto o whey concentrado tem cerca de 70 a 80% de proteína pura. 

Então, o whey protein isolado realmente é o que mais possui proteína pura, tendo um valor alto elevado comparado aos outros tipos de whey protein. Vale ressaltar outro ponto, que ambos acabam sendo recomendados por profissionais para o consumo. A partir disso, o suplemento é utilizado por muitos indivíduos e com isso eles têm grandes vantagens: como melhora no desempenho durante os treinos e exercícios físicos.

Dessa forma, o whey protein isolado e concentrado se torna ainda mais importante, visto que ele é realmente excelente para quem pratica esportes, atividades físicas e treinos mais pesados, Assim, ele têm funções bastante particulares como: aumentar a força, construindo muscular e queimando a gordura, por exemplo. Por fim, outro ponto a ser salientado é que a maior diferença dos dois wheys está realmente no percentual de proteína que cada um possui. Além disso, dependendo do sabor de whey pode ser acrescentado outros ingredientes, mas a principal composição do whey é a proteína do leite. Outra observação: ele não é indicado para pessoas que são alérgicas a proteína do leite.

Dicas para tomar whey protein

Visto que o whey protein possui alguns benefícios e tem como principal nutriente as proteínas. É possível encontrar no mercado diferentes marcas e diversos sabores do suplemento como de baunilha, morango, limão, maracujá, chocolate preto, chocolate branco e entre outros tantos sabores que podem ser encontrados e consumidos.

É importante variar os sabores para não enjoar do suplemento, quando se consome somente um sabor a tendência de se enjoar dele é grande. Então, para que isso não aconteça vale a pena variar, como por exemplo: em um dia toma de morango, no outro de chocolate, na semana seguinte de baunilha e assim vai, conforme o seu gosto. 

Dessa forma, o whey protein pode ser consumido pela manhã, no almoço, no café da tarde, antes do treino e no pós treino em diferentes horários, então se torna relevante variar os sabores também nesses horários e na hora que você for consumir o suplemento. Vale salientar que não é recomendado tomar whey protein antes de dormir porque ele pode dificultar o seu sono, visto que ele deixa você mais energético. 

Assim, há variedades de sabores e marcas para que as pessoas possam ter opção de escolher o melhor whey protein, o sabor que mais agrada conforme o seu paladar e o seu gosto. Além disso, se torna relevante utilizar a quantidade de proteínas correta que você precisa durante o dia, por isso, para se ter mais precisão da quantidade adequada é importante consultar com um especialista para uma avaliação ou então você pode consultar o rótulo da embalagem do suplemento.

Outro ponto a ser ressaltado é que o whey protein isolado é um whey que possui o maior nível de proteína pura entre todos os tipos de whey, ele pode ser consumido de acordo com o paladar e gosto de cada um. Isso porque ele pode ser consumido tanto com água quanto com leite. 

Mas vale ressaltar que é mais recomendado diluir ele na água porque assim ele mantém todas as suas propriedades, a partir disso se tem a proteína pura sem nenhuma mistura. Então, dependendo do seu objetivo e da sua rotina é possível obter resultados mais precisos, já que ele não se mistura com outros nutrientes como carboidrato e gordura.

Por outro lado, se você diluir o suplemento com leite pode ser que o resultado não seja tão eficiente, porque a proteína não será totalmente pura e se mistura-lá com carboidrato do leite e com a gordura dele. Porém, se você não possui nenhum grande objetivo e utiliza o whey protein isolado para repor proteínas não tem problema. 

Então, a melhor forma para consumir o whey protein depende muito de cada um. Assim, é possível consumir o suplemento da forma que você acha melhor. Se torna relevante consultar um profissional para uma avaliação mais precisa e para tomar a dosagem correta de whey protein isolado. 

Conclusão

Visto que a maior diferença do whey protein isolado e o whey protein concentrado está no percentual de proteína que cada um possui. Se torna relevante ressaltar que o whey protein isolado possui em cerca de 90 a 98% de proteína pura. Enquanto o whey concentrado tem cerca de 70 a 80% de proteína pura, então essa é a principal diferença entre os dois.

Entretanto, os dois são recomendados por especialistas e profissionais da saúde. Além disso, são indicados para tomar antes do treino ou então no pós treino, tudo depende do seu objetivo e da sua meta. Por fim, os dois whey protein possuem grandes benefícios para a saúde. Se você leu esse artigo e ainda têm dúvidas sobre o whey protein isolado e concentrado, deixe sua pergunta nos comentários.

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