Termogênico: Quando tomar e Qual o Melhor Horário?

Os termogênicos agem no organismo de forma acelerada e rápida. A partir disso, sempre surgem algumas dúvidas sobre o suplemento, principalmente, a seguinte dúvida: mas, afinal, termogênico: quando tomar e qual o melhor horário? 

Para responder essa pergunta se torna relevante entender que o termogênico é um suplemento que queima gordura. Então, ele é bastante utilizado por pessoas que praticam esportes, atividades físicas e treinam.

A partir disso, o termogênico é indicado para tomar antes dos treinos ou após atividades físicas. A partir disso, ele possui um horário específico para cada pessoa e para cada organismo, já que alguns treinam pela manhã, outros à tarde e à noite.

O que é termogênico?

O termogênico é considerado uma substância ou então um conjunto de substância que podem aumentar a atividade metabólica do nosso organismo, produzindo como um dos efeitos secundários o aumento da temperatura corporal. Isso ocorre devido ao gasto energético que é perdido na forma de calor.

A partir disso, “termo” significa calor e “gênico” significa geração de calor a partir de calorias. Esse é um dos princípios das substâncias termogênicas, principalmente, porque possui cafeína por exemplo. Desse modo, os termogênicos atuam de forma precisa no aumento do gasto energético por meio da geração de calor.

Visto isso, a maioria dessas substâncias atuam sobre os receptores beta adrenérgicos (beta 1,2 e 3), isso quer dizer que elas levam à oxidação da gordura, ou seja, da queima de gordura. A partir disso, ele tem como função ativar a gordura marrom (que é considerada uma gordura bastante rica em mitocôndrias. Dessa forma, quando se utiliza termogênico pode ser que se tenha um aumento significativo no organismo. Desse modo, vale ressaltar que o gasto energético varia conforme a particularidade e individualidade de cada.

Outro ponto a ser ressaltado é que alguns estudos têm como sugestão que quando combinam as substâncias utilizadas para fazer o termogênico, elas acabam sendo mais efetivas do que o seu próprio uso isolado. Assim, é o exemplo da cafeína e do chá verde que funciona com mais eficiência do que somente a cafeína isolada, então eles funcionam melhor juntos do que separados.

Dessa forma, para a potencialização do efeito dos termogênicos é essencial que eles sejam utilizados antes das atividades físicas ou dos treinos. Além disso, eles são excelentes aliados de uma alimentação balanceada. Outro ponto importante a ser ressaltado é que o uso incorreto deles pode causar alguns efeitos colaterais como: aumento da ansiedade, insônia, aumento da frequência cardíaca. Então, é válido consultar um profissional da saúde antes de utilizar o termogênico.

Quando tomar termogênico?

Já que o termogênico é um suplemento que tem como uma de suas funções o aceleramento do metabolismo. É importante entender que ele pode ser tomado durante o dia, como antes do treino e após o treino, por exemplo.

Por isso, que cada indivíduo deve entender as suas necessidades e a sua própria demanda. Assim, ele identifica quando tomar o termogênico e qual horário ingerir o suplemento. A partir disso, é válido ressaltar que ele não deve ser tomado durante a noite porque pode gerar insônia.

Então, é recomendado tomar termogênico durante a manhã, meio e durante a tarde, evitando tomar o suplemento a noite. Dessa forma, algumas pessoas tomam o suplemento em jejum e outras perto das refeições. Então, depende de organismo para organismo, porém não há estudos que comprovem uma melhora no resultado se tomar em jejum ou não.

No entanto, há relatos que algumas pessoas passam mal se tomam o suplemento em jejum, assim, como outras relatam que é tranquilo. Por isso, é válido frisar que cada organismo age de uma forma ao consumir o produto. Por isso, é importante conversar com o profissional da área da saúde para compreender o que é melhor para você e para cada um.

Desse modo, se você é uma pessoa que acorda cedo e gosta de treinar e realizar atividades físicas durante a manhã, ele pode ser ingerido antes do seu treino. Entretanto, se você é uma pessoa que realiza atividades físicas durante a tarde, o ideal é tomar o produto um pouco antes do seu treino. Por isso, varia bastante o horário e o momento que cada pessoa vai tomar o termogênico, porque cada pessoa tem uma rotina diferente e treinam em horários diferentes. 

Então, esses são pontos que devem ser levados em consideração ao tomar o suplemento, vale ressaltar também que ele possui propriedades particulares e cada pessoa pode se sentir de um determinado jeito ao consumi-lo. A partir disso, os termogênicos são excelentes para a aceleração do metabolismo. Então, para as pessoas que têm o metabolismo baixo o termogênico é uma boa solução. Porém, vale ressaltar que é necessário fazer o uso correto dele. 

Isso porque ele pode gerar alguns efeitos colaterais como insônia, ansiedade, dores de cabeça, vertigem, taquicardia, entre outros efeitos. Por isso, a relevância de ter o acompanhamento com um profissional para ajustar de forma correta e eficiente a quantidade certa de termogênico.

Qual o melhor momento para tomar termogênico?

O melhor momento para tomar termogênico é durante o dia, entre a manhã e à tarde, isso porque se o termogênico for consumido a noite pode causar insônia por causa das suas propriedades, como a cafeína, por exemplo.

Então, é recomendado tomar antes das refeições e não necessariamente em jejum, isso porque algumas pessoas que tomam em jejum passam mal. Por isso, é importante também ter orientação de um profissional ao tomar o termogênico. Além de tomar a dose correta para o seu organismo é possível fazer o uso dele corretamente sem causar efeitos colaterais e danos à saúde.

A partir disso, não existe um horário específico para tomar o termogênico, mas é válido o entendimento desses pontos citados acima. Outro ponto a ser ressaltado é justamente o de não tomar no período da noite porque o termogênico possui uma substância que pode atrapalhar o sono e causar insônia, que é a cafeína. 

Entretanto, ela é boa para deixar a pessoa mais alerta e focada quando é consumido durante o dia. Desse modo, os termogênicos possuem alguns benefícios como: aceleração do metabolismo, proporcionando ao indivíduo mais energia. Além disso, ele também ajuda no emagrecimento, porém para diminuir o peso é importante tomar o termogênico e realizar atividade física porque somente o suplemento não é capaz de emagrecer e queimar a gordura. 

Então, é a combinação dos dois para obter um resultado de emagrecimento significativo. Além disso, o termogênico tem a capacidade de aumento de gastos de calorias e de queimar gordura corporal. Desse modo, o termogênico é um suplemento eficiente se usado corretamente.

Propriedades do termogênico?

As principais propriedades do termogênico tem a excelência de atuar no organismo em prol da aceleração do metabolismo. A partir disso, ele possui propriedades que  aumentam o gasto calórico através da termogênese. 

E isso ajuda a acelerar o metabolismo, além disso ajuda também o indivíduo a ter foco e uma maior concentração das atividades do dia a dia. Dessa forma, outro ingrediente que ajuda a queimar gordura e é utilizado na composição do termogênico é a pimenta.

Desse modo, ela ajuda também a elevar a frequência cardíaca. Já o gengibre compõe geralmente os termogênicos naturais e ele tem a capacidade de ser um auxiliar no emagrecimento, além de queimar a gordura corporal.

Assim, a L-carnitina é utilizada como uma extra no suplemento alimentar, isso porque ela já é produzida pelo nosso organismo. Porém, ela auxilia de forma eficiente na oxigenação das células e isso gera ao indivíduo a sensação de bem-estar durante a prática das atividades físicas, esportes e treino. 

Já a teacrina gera grandes benefícios na composição do suplemento alimentar, isso porque ele ajuda na perda da gordura corporal e reduz o cansaço. Por último, outro ingrediente importante é a taurina que tem a função de elevar a temperatura do corpo, além de oferecer ainda mais energia para o corpo durante os treinos.

Então, é bem importante o termogênico ser composto por cada item citado acima. Assim, o suplemento se torna ainda mais completo para atender às suas funções e necessidades. Além disso, cada ingrediente tem a sua contribuição para o gasto de energia e queima da gordura corporal.

Conclusão

Visto que os termogênicos são substâncias que agem no organismo como um acelerador do metabolismo e tem a capacidade de queimar gordura e no aumento do gasto energético, é recomendado que o uso dele seja feito durante o dia.

Isso porque se ele for usado durante a noite e antes de dormir pode atrapalhar o sono e causar insônia, isso porque ele tem propriedades como a cafeína que deixa o metabolismo mais acelerado e automaticamente deixa o indivíduo mais agitado.

Vale ressaltar a importância de consultar um profissional da área da saúde para saber a quantidade correta de termogênico que deve ser ingerido. Por fim, se você leu esse artigo e ainda tem dúvidas, deixe suas dúvidas nos comentários.

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