Qual o Melhor Horário Para Tomar Whey Protein?

O whey protein é um suplemento bastante utilizado por atletas e pessoas que praticam atividades físicas e exercícios físicos.

A partir disso, muitas pessoas têm a seguinte dúvida, mas afinal: qual o melhor horário para tomar whey protein? 

Além disso, ele é um suplemento bastante nutritivo. Então, ele pode ser consumido em diversos horários como: pós treino, ao acordar, antes de treinar, depende do objetivo e rotina de cada um.

Existe um horário ideal para tomar whey?

Não existe um horário ideal para tomar whey, o que existe é a rotina de cada um e o objetivo de cada indivíduo. A partir disso, é importante ressaltar que cada pessoa vai ingerir o whey conforme o seu cotidiano.

Isso porque cada indivíduo tem uma rotina diferente, alguns treinam pela manhã, outros pela tarde e alguns pela noite. Então, o importante é alinhar o seu horário com o horário dos seus treinos ou com seu objetivo.

Por exemplo, você pode consumir o whey protein no pós-treino e se você tem a meta de aumentar a sua massa muscular é importante que ele seja consumido imediatamente no seu pós treino porque o resultado se torna ainda mais eficiente e eficaz. 

Por outro, o whey protein pode ser ingerido ao acordar, assim, ele evita o catabolismo devido ao tempo que você ficou sem comer e sem se alimentar. A partir disso, ele possui uma função específica em um horário mais específico do consumo do suplemento.

Além disso, ele pode ser consumido também durante a noite.

 Porém, não é muito recomendado porque pode atrapalhar o seu sono devido ao aumento de energia que ele pode causar no seu organismo devido ao açúcar que há no suplemento.

Entretanto, ele pode ser tomado em diferentes horários e de diferentes formas. Basta entender a sua rotina e o seu objetivo, a partir disso é possível escolher o melhor horário para consumir o produto.

Qual o melhor horário para tomar whey?

Visto que o melhor horário para tomar whey depende da rotina e do objetivo de cada um, vale ressaltar alguns horários mais específicos para consumir o suplemento. Veja a seguir eles:

Ao acordar

Então, como visto é possível tomar o whey protein quando você acorda. Isso porque ele possui proteínas eficientes que evitam o catabolismo. 

Por exemplo, quando a massa muscular diminui por conta de uma reação bioquímica, em que a massa muscular quebra em moléculas pequenas e são transformadas em energia para serem utilizadas mais adiante pelo organismo.

É uma forma de evitar isso durante o sono, é quando se mantém uma boa suplementação, que neste caso, seria o consumo de whey protein ao acordar.

30 a 40 antes do treino

Outro ponto relevante é que é possível tomar whey antes dos treinos, especificamente, 30 a 40 minutos antes do treino.

Esses minutos antes do treino fazem com que ocorra uma melhora no desempenho do indivíduo durante os treinos.

Pós treino

Se você treinar intensamente e depois tomar whey protein no seu pós-treino é possível que você tenha um resultado mais eficiente no ganho de massa muscular.

Então, é possível que você consuma ele imediatamente após o seu treino, com certeza, o resultado é eficaz.

Antes de dormir

O whey protein não é muito recomendado antes de dormir porque ele possui proteínas e também açúcar.

A partir disso, ele pode dificultar o seu sono e gerar insônia e agitação justamente porque ao tomar whey se tem um ganho na energia.

Qual a melhor forma de tomar whey?

A melhor forma de tomar whey é com água ou com leite, depende muito do gosto e do paladar de cada.

Porém, vale ressaltar que com água ou leite cada um possui determinadas particularidades e o resultado pode ser mais lento ou mais potente. 

Por exemplo, se você quer emagrecer é interessante misturar com água. Por outro, se você não quer emagrecer e nem perder peso, pode misturar com leite.

Outro ponto a ser ressaltado, é que se o whey protein é misturado com água ele não perde nenhuma propriedade e com isso não provoca nenhuma alteração no suplemento, podendo ser ainda mais potente no resultado.

Dicas para variar nos sabores

No mercado, é possível encontrar diferentes marcas de whey protein. Além disso, é possível também encontrar diversos sabores do suplemento.

Além disso, vale ressaltar a importância de consumir o whey protein do seu gosto. A partir disso, os sabores que são encontrados no mercado são: morango, baunilha, chocolate branco, chocolate preto, limão, entre outros tantos.

Outro ponto a ser ressaltado é que o whey protein pode ser misturado tanto com leite quanto com água. A partir disso, depende muito do paladar e do gosto de cada. 

Vale ressaltar que antes de utilizar o suplemento é importante consultar um profissional para uma avaliação e para entender qual a dosagem certa para o seu peso. É interessante também ler as informações no rótulo do produto.

Conclusão

Visto que o whey protein é um suplemento repleto de proteínas que traz benefícios à saúde do indivíduo. Vale ressaltar que no mercado ele pode ser encontrado em diversos sabores.

Como: morango, chocolate branco, chocolate preto, entre outros. Além disso, o melhor horário para tomar whey vai depender bastante da rotina de cada um e do objetivo de cada um.

Por isso, é importante entender a sua demanda, o seu objetivo e a sua rotina porque a partir disso é possível escolher o melhor whey protein e o melhor horário para o consumo dele.

Por fim, é relevante também procurar um profissional da área da saúde, podendo ser um nutricionista para avaliar e indicar qual o melhor horário e a dosagem correta para você consumir o suplemento, assim, os resultados se tornam ainda mais eficientes e precisos. Se você tem alguma dúvida sobre esse assunto, deixe suas perguntas abaixo.

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